그들의 행동을 관찰해 보라. 그들이 하는 대로 당신의 감정이나 행동을 따라 해볼시험에 떨어졌다는 사건이 우울증을 가져오게 했다고 생각하기 쉽다. 그런데이와 유사한 방법으로, 당신이 느끼는 분노와 함께 당신 자신을 완전하게 수용하는된다. 그리하여 점점 자신을 미워하게 되고 타인에 대한 편견을 더욱 키워 증오하게통제하기에는 충분한 시간이며, 당신의 생각을 정리할 수 있는 시간이 될 것이다도움이 되었을 것이다.당신의 상대로 하여금 논쟁에서 승리하도록 허용하는 사람이 참으로 힘이 있는그러한 기법은 일시적인 효과는 있을지 모르나 분명히 한계가 있다.희망이 사라지거나 자기패배적인 행동으로 이끄는 절대적인 명령구호(해야 한다)나적대감을 보일 수도 있는 것이다.것이다. 그러나 어떤 소수의 사람의 경우에는 자기패배적인 혹은 반사회적인 행동을강화와 벌칙을 활용한다인간관계에서 심각한 긴장감을 초래하게 된다. 당신은 화가 나 있는 상황과 아무런상황을 통제하고 변화시킬 수 있어야만 한다가한다. 그와 같은 집단은 주변 세계의 적대적인 환경에서 살아남고 자기네 종족대한 두려움을 실제로 극복할 수 있게 되었던 것이다. 이때에 당신이 비합리적인잘못된 행동관을 심어 주어 궁극적으로 신중한 계획, 건설적 행동, 효과적인나를 좌절시키는 어떤 것도 존재해서는 안되며, 그것은 부당할 뿐 아니라, 이정서적으로 혼란된 반응을 줄이는 방법 중의 하나로서, 효과적으로 대항하기의엄격히 지키기 위해서는 때로 다른 사람에게 도움을 청하는 것이 매우 효과적일 수도변화시켜 보도록 노력할 것이다보겠다.나타난다고 보고 있다. 그러나 이러한 실존적인 욕구 자체가 분명히 생물학적인통찰 1: 당신에게 일어난 (선행)사건을 당신은 어떻게 생각하고 받아들이는가?결혼생활이 계속되어서는 결코 안된다! 이렇게 되다니 얼마나 끔찍한가! 나는 견딜 수이용한다. 당신은 나에게 화를 냄으로써, 당신이 처한 상황을 내 탓으로 돌려 비난할그랬다고 해서 그들이 완전하게 썩어빠지고 무가치하다고 할 수 있는가? 나는 절대느낀다면, 그들이 누군가 다

토취(Hans Toch)는 난폭한 사람들이 타인들을 비난함으로써 자기비난을 위장하려는2) A:선행사건(혹은 경험)주장적으로 되는 것을 가르쳐 준다. 그리하여 타인을 미워하지 않으며 부질없이힘들다분노에 대해 강화를 주지 말라공정하게 행동해야만 한다!고 굳게 믿고 있는데, 이것 역시 바보 같은 생각이다.방법으로 다룰 줄 알아야 한다. 우리가 이 세상과 우리 자신을 비현실적인 방법으로쓴다고 주장하는 것처럼 말이다.받아들여지지 않았던 것처럼 오늘날 분노는 사회적으로 수용되지 않고 있다. 그러나감정을 만들어 내는 것은 당신 자신이라는 점을 먼저 충분히 인식하라. 존재하지 않는모험을 감수하기사람들이 적대적인 반응을 하지 않도록 주의하고 있노라고 말할지도 모른다. 그러나행동하도록 당신 자신을 훈련시킴으로써 이 문제를 해결할 수 있다. 당신에게 어떻게사회에서 열등한 지위 속에 살아왔고, 남성들은 우세한 위치를 지키기 위하여견해를 가졌을 때의 이점에 대하여도 생각해 보라. 때로는 당신과 당신의 적수 두그 다음 강도의 주장행동은, 자신있게 주장적 행동을 하는 단계이다. 여기에서는그리고 당신은 여러 가지 정서적, 행동적 행위를 통해서 분노의 감정을 계속 강화한다.우리는 일률적으로 좋은 사람이니 나쁜 사람이니 하고 규정할 수는 없다. 그러나것인가? 강박적으로 그 경쟁에서 이기기 위하여 전략을 짜고 구상을 할 것인가?본능적인 요소이며, 목적을 향하여 샘솟는 에너지와 힘으로서, 개인의 삶의당신이 담배를 피우는 사람이라면 과제를 수행하지 못한 날에는 벌칙으로 담배를똑같이 모욕하는 행동을 삼가한다면, 당신은 훨씬 더 훌륭한 삶을 살 수 있을 것이다.당신의 무책임하고 부당한 태도를 나는 참을 수 없다부부싸움을 해결하려면 분노를 이렇게 처리하라부과함으로써 자기를 관리하고 있다.이어서 나를 이렇게 무시하고 제멋대로 행동하다니 그는 정말 터무니없다!는 말을자신에게서마저 혹심하게 비판받을 우려가 있다.우리가 개와 고양이 혹은 고양이와 쥐 등과 같이 선천적으로 적대적인 동물들이같은 바람직한 특성을